生命在于運動，人體共有8個系統,即:消化系統、神經系統、呼吸系統、循環系統、運動系統、內分泌系統、泌尿系統和生殖系統。運動對于這八大系統有很大的作用。消化系統:運動對胃腸道消化系統起著反復性的刺激作用,可改善消化道的血液循環,有促進消化能力的作用,預防便秘;神經系統:運動能改善神經系統功能,使其反應靈活迅速、準確協調;
呼吸系統:運動能有效地增強呼吸系統攝取氧、心血管系統荷載及輸送氧的能力,以及組織有氧代謝利用氧的能力;
循環系統:運動可以改善血液循環,改善微循環,提高肺循環和體循環的機能水平;運動系統:運動可以提高身體柔韌性以增強肌體的防損傷能力;
內分泌系統:運動促使腦垂體分泌激素的功能;
泌尿生殖系統:運動使體內雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強。
運動對我們來說是很重要的，下面就介紹幾種適合自己的運動方法：
1.跑步。上下班的時候小漫步跑回家，這樣不僅可以減肥，而且還可以吸收很多新鮮的空氣。
2.跳繩。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
3.騎自行車。能預防大腦老化，能提高心肺功能，能減肥，可改善性功能，能益壽延年。
4.爬山。可以鍛煉一個人的意志,增強人的信心,可以很好地提高一個人的方向感,爬山就像做事一樣,需要你一步一個腳印踏實的去做!當然也可以鍛煉身體。
5.放風箏。放風箏可預防近視。近距離、長時間用眼引起眼球睫狀肌緊張，是造成近視的主要原因。預防近視關鍵在于放松眼球睫狀肌。而最自然、有效的放松方法就是讓眼睛凝視遠方，且時間必須與近距離用眼相當。
另外就是各項體育運動，籃球，足球，羽毛球，乒乓球等。運動能驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動,減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險,增強骨承受負荷，減緩骨質疏松。生命在于運動，我們都出來活動活動吧。舒展舒展筋骨，抖擻抖擻精神。讓我們每天都有一份好心情。
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